Tu cuerpo y tu mente atraviesan muchos cambios durante y después del embarazo. Busca ayuda si te sientes vacía, sin emoción o triste siempre o la mayor parte del tiempo por más de 2 semanas durante o después del embarazado. Si sientes que no amas o te preocupas por tu bebé, es posible que tengas depresión posparto. El tratamiento para la depresión, como la terapia o los medicamentos, funciona y te ayudará a ti y a tu bebé a estar lo más saludables posible en el futuro.

¿Qué es la depresión post-parto?

“Posparto” significa el tiempo después del parto. La mayoría de las mujeres tienen tristeza posparto, o bien se sienten tristes o vacías en los días siguientes al parto. Para muchas mujeres, la tristeza posparto desaparece en 3 a 5 días. Si tu tristeza posparto no desaparece o te sientes triste, desesperanzada o vacía por más de 2 semanas, es posible que tengas depresión posparto. Sentirse desesperanzada o vacía después del parto no es una parte normal o esperada de ser madre.

La depresión posparto es una enfermedad mental grave que involucra al cerebro y afecta tu salud física y conductual. Es posible que no te sientas conectada con tu bebé, como si no fueras la madre, o que no ames o te preocupes por tu bebé. Estos sentimientos pueden ser leves a graves.

¿Qué tan común es la depresión posparto?

La depresión es un problema común después del embarazo. Una de cada 9 madres que acaban de dar a luz tienen depresión posparto.

¿Cómo sé si tengo depresión posparto?

Algunos cambios normales después del embarazo pueden generar síntomas similares a los de la depresión. Muchas madres se sienten abrumadas cuando un nuevo bebé llega a sus vidas. Sin embargo, si tienes algunos de los siguientes síntomas de depresión durante por más de 2 semanas, llama a tu médico, enfermera o partera:

• Estás intranquila o malhumorada

• Sentirte triste, desesperanzada o abrumada

• Lloras mucho

• Tener pensamientos sobre hacer daño a tu bebé

• Tener pensamientos sobre hacerte daño

• No tener ningún interés en el bebé, no sentirte conectada con él o sentir como si tu bebé no fuera tuyo

• No tienes energía o motivación

• Comes muy poco o demasiado

• Duermes poco o demasiado

• Te cuesta concentrarte o tomar decisiones

• Tienes problemas para recordar las cosas

• Sentirte sin valor, culpable o una mala madre

• Te alejas de tus amigos y familiares

• Tienes dolores de cabeza, dolores o malestares, o problemas estomacales que no desaparecen

Algunas mujeres no le cuentan a nadie sobre sus síntomas. Las madres que acaban de dar a luz pueden sentirse avergonzadas o culpables por estar deprimidas cuando se supone que tienen que estar felices. También es posible que les preocupe ser vistas como malas madres. Cualquier mujer puede deprimirse durante el embarazo o después de tener a su bebé. Eso no significa que seas una mala madre. Tú y tu bebé no tienen por qué sufrir. Puedes recibir ayuda. Tu médico puede ayudarte a descubrir si tus síntomas son causados por la depresión o algo más.

¿Algunas mujeres tienen más riesgo de sufrir depresión posparto?

Sí. Es posible que tengas mayor riesgo de sufrir depresión posparto si:

• Tienes antecedentes personales de depresión o trastorno bipolar

• Una buena parte de los embarazos no se planean. El resultado son hijos no deseados, personas que inician sus días en medio de una total o parcial ausencia de sentido para su existencia

• No tienes ayuda de tu familia y amigos

• Estuviste deprimida durante el embarazo

• Tuviste problemas con un embarazo o parto anterior

• Tienes problemas en las relaciones o de dinero

• Eres menor de 20 años

• Sufres de alcoholismo, abusas de drogas ilegales o tienes otros problemas con las drogas

• Tienes un bebé con necesidades especiales

• Tienes dificultades durante la lactancia materna

¿Qué debo hacer si tengo síntomas de depresión posparto?

Llama a tu psicólogo, médico, enfermera, partera o pediatra si:

• La tristeza de posparto no desaparece después de 2 semanas

• Los síntomas de depresión se hacen cada vez más intensos

• Los síntomas de depresión comienzan dentro de 1 año después del parto y duran más de 2 semanas

• Es difícil trabajar o realizar las tareas domésticas

• No puedes cuidar de ti misma o de tu bebé (p. ej., comer, dormir, bañarte)

• Estás pensando en herirte o a tu bebé

¿Qué puedo hacer en casa para sentirme mejor mientras veo a un médico para la depresión posparto?

Estas son algunas formas para comenzar a sentirte mejor o descansar más, además de hablar con un profesional:

• Descansa lo más que puedas. Duerme cuando el bebé esté durmiendo.

• No intentes hacer demasiado u ocuparte de todo tú sola. Pide ayuda a tu pareja, familia y amigos.

• Hazte tiempo para salir, visitar amigos o pasar tiempo a solas con tu pareja.

• Habla sobre tus sentimientos con tu pareja, familiares y amigos que te apoyen.

• Comparte con otras madres para que puedas aprender de sus experiencias.

• Participa en un grupo de apoyo.

• No realices ningún cambio importante en tu vida después del parto. Muchos cambios importantes en tu vida además de la llegada de un nuevo bebé pueden causar un estrés innecesario. A veces los cambios grandes se pueden evitar. Cuando eso suceda, trata de buscar apoyo y ayuda para la nueva situación antes de tiempo.

También es útil que tu pareja, amigo o familiares te ayuden a cuidar al bebé. Si te sientes deprimida durante el embarazo o después de tener un bebé, no sufras sola. Cuéntale a una persona cercana o habla con tu médico de inmediato.